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气气气气死了 万万没想到这些病都是被气出来的

2020/1/10 12:31:30  文章来源:央视  作者:佚名
文章简介:假如生活欺骗了你,有的人可能会像秋天的菊花——想开了,而有的人就会陷在自己的情绪里生闷气。

  原标题:气气气气死了!万万没想到,这些病都是被气出来的

  常常听人抱怨说:生活就是起起落落落落落落落……

  假如生活欺骗了你,有的人可能会像秋天的菊花——想开了,而有的人就会陷在自己的情绪里生闷气。

  生气不利于家庭幸福、关系和睦、工作开展,对健康也有很大危害。

  老话说“气大伤身”,很多疾病都与生气有关。不信就来看看。

  为什么你动不动会生气或愤怒?

  “生气/愤怒”一词是比较通俗的说法,而医学上更多用“情绪波动”来形容。

  生气在日常生活中是非常普遍的,出生几个月的婴儿就能开始感受到愤怒了,比如在他们无法得到想要的东西时,就会抗议地哭泣。

  人为什么会有生气这种情绪呢?

  愤怒作为一种情绪存在,其实是大有用处的,因为它为我们的祖先提供了一个进化优势。

  就像“害怕”这种情绪会让你对危险保持警惕一样,愤怒让你对不公正的情况保持警惕,它能够激发你去对抗这种不公正。

  为了应对残酷的环境,人体进化出了一种逃跑或战斗反应系统——交感神经系统。

  当你愤怒时,你的心跳、呼吸加速,消化系统放缓来为你储存能量。同时,你的血管会扩张,将血液输送到你的四肢。

  所有这些都能帮助我们的祖先去抗争残酷的、不宜生存的大自然环境。因此,愤怒是人类在进化中所保留的一种情绪表现。

  进化出生气虽然是一种好事,但是如果特别容易生气、愤怒,那会给身体带来很大的危害,伤害的不只是一个器官。

  这些病都是气出来的?

  心血管疾病

  首先,生气最直接危害的就是心血管:

  当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液黏稠度增加,因而容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常,严重可导致心脏骤停、引发猝死。

  心脏神经官能症

  如果长时间沉浸在不良的情绪当中,甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。

  其他疾病或症状

  另外,经常性情绪波动还会引起一些其他疾病或症状:

  1、胃肠疾病

  当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时,会导致交感神经兴奋,导致消化道黏膜组织缺血缺氧,长期会影响消化功能。

  2、肝脏疾病

  肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人,肝病发病几率会增加。

  3、呼吸性碱中毒

  正常人大概1分钟内呼吸15次,而人生气时,呼吸次数可达30次以上。

  由于快速呼吸,大量的二氧化碳(酸性)被排出体外,造成呼吸性碱中毒,出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。

  生气有时候是一种调节障碍?

  如果愤怒到了一种无法自控的程度,就需要注意是否是一些疾病导致的,这些有时可能会引发有意或无意的自伤或伤人行为。

  比如,激越状态是一种焦虑、情绪唤醒增高和运动活动增多的急性状态,如果不经治疗,出现激越状态和攻击行为的风险就会增高。

  虽说情绪是人类进化的“必须品”,但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。

  与其尝试平息愤怒,不如倾听内心的感受——你的愤怒在告诉你什么?并能把这种愤怒转换成积极的、有生产力的情绪。

  生气的时候应该怎么办?

  调节情绪,可以尝试以下办法:

  1、有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑。

  2、转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事儿。

  3、深呼吸:通过平稳地呼气、吸气练习,能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。

  4、从生气源头解决:遇事不用情绪而是用智慧面对,积极化解。

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